الأربعاء، 1 أبريل 2020

التخلص من الدهون وتخسيس دهون البطن العنيدة ودهون الجناب والارداف- اوبن كلينيك

التخلص من الدهون وتخسيس دهون البطن العنيدة ودهون الجناب والارداف- اوبن كلينيك

التخلص من الدهون وتخسيس دهون البطن العنيدة ودهون الجناب والارداف
التخلص من الدهون وتخسيس دهون البطن العنيدة ودهون الجناب والارداف

التخلص من الدهون وتخسيس الدهون العنيدة :


كثير منا يريد الحصول علي مظهر جذاب وجميل لايسبب الشعور بالاحراج او الانزعاج عند النزول الي الخارج ولذلك يلجأ الكثير ممن يعانون من مشكلة زيادة الوزن الي البحث عن طرق كثيرة للتخسيس والتخلص من زياة الدهون في الجسم فالتخسيس مصطلح يعني نزول وزن الجسم بهدف زيادة مستوي الصحة للفرد وكسب الخفة واللياقة وتتنوع تلك الطرق الي اتباع حميات اواخذ ادوية معينة او رجيم او حتي القيام بعمليات جراحية ومنها ماينفع ومنا ما لا ينفع فلابد بغض النظر عن كل ذلك وجود الرغبة والعزيمة والارادة الحقيقية لتحقيق ذلك حيث ان هذا المطلوب لايمكن حدوثة في يوم وليلة بل يتطلب شهور ولصحيح مفهوم الحميات الغذائية فهي لا تعني اطلاقا عدم الاكل ولكن معناه التقليل واكل انواع معينة منة كزيادة البروتين والتقليل من الكربوهيدرات حتي لاتتحول الي دهون تخزن في الجسم والابتعاد ع النشويات والسكريات والاطعمة المفقود منها القيم الغذائية كالاطعمة السريعة المدمرة للصحة فقرار تخسيس الجسم والدهون قرار شجاع جدا يتطلب الشجاعة الكافية لتحقيقة وفي هذا المقال سنرشدك الي سبيل تخسيس دهون الجسم سواء اكان تخسيس الجناب او تخسيس دهون البطن او تخسيس الارداف.

 اولا : ماهو اللازم عملة لتخسيس الجناب (الجوانب ): 

1. احرص علي استهلاك بعض من السوائل المعترف بها للتخسيس كخل التفاح وعصير الليمون والزنجبيل وما الي ذلك للحفاظ علي شكل ملفت للجسم والتخلص من اي دهون به.
2. لابد من شرب كميات ليست بالقليلة كل يوم من المياة.
3. النوم الكافي فيما لايقل عن 8 الي 7 ساعات كل يومً.
4. الابتعاد عن كل اشكال الاطعمة السريعة وكل انواع المشروبات الغازية لتاثيرها الضار علي صحة الجسم.
5. استهلاك ما يكفي من الاطعمة الطبيعية والطازجة والتكثير من تناول السلطات من الفاكهة والخضروات. 6. احرص علي تناول الثلالث وجبات الرئيسية خلال اليوم م الفطور والغداء والعشاء وحاول ان تاكل كميات قليلة مع تكرارها ولا تاكل كميات كبيرة .
7. يفضل استعمال ملاعق واطباق صغيرة الحجم.
8. لابد من ممارسة التمارين الرياضية ولو مرتين في الاسبوع حتي تقلل من هذه الدهون والاسوف ترجع مرة اخري.
9. ابتعد عن الشرب اثناء تناول الطعام وحاول ان تاكل ببطئ .
10. امتنع عن التدخين وشرب الخمور .

الحل لتخسيس الدهون العنيدة :

 ان زيادة الدهون في البطن او الارداف او الجوانب مشكلة كبيرة تتسبب بالحزن واليائس لمن لديهم هذه المشكلة وخصوصا ممن لا يقدرون علي اتباع حميات صحية متوازنة وممارسة الرياضة من حركة او جري او اثقال لذلك سنبدأ اليوم في التحدث ع تخسيس الجناب وذلك من غير اي حميات او ممارسة تمارين او حتي الخروج من المنزل لكن هذا لايعني اننا في غني عن التمارين او الحركة او النظام الغذائي المعتدل هو مطلوب ايضا ولكن مع بعض الامور المهمة والمساعدة جدا في اتمام عملية التخسيس بشكل اكثر من رائع.

اساليب مهمة في تخسيس الجناب او الارداف : 

بالطبع لايمكن اتمام ذلك في خلال يوم واحد مثلا ولكن تعتمد كما قلنا علي النظام الغذائي السليم وتغير اسلوب المعيشة المفتقرة للحركة حتي يتسني للشخص الحصول علي افضل النتائج والاتي ذكرة هي احسن المشروبات المتخصصة في التخسيس سواء اكانت تخسيس البطن او تخسيس الجناب او تخسيس الارداف.
1-تناول الشاي الأخضر سواء اكان الشاي الأخضر للحامل او لغير الحامل.
2-ممارسة انشطة بدنية علي الاقل ساعة في اليوم. 3-الاكثار من اكل الخضروات والحبوب والبقوليات. 4- اكل الاطعمة المليئة بالكثير من الالياف الطبيعية. 5-استهلاك الاطعمة والمشروبات ذات الانتاج الحراري الضخم.
تابع تكملة الموضوع


إغلاق التعليقات